Попробуйте семена чиа Lachia натуральные. Без химической обработки, налаживает всю работу желудочного кишечного тракта. Забудете про запоры! Только нужно потом и за питанием следить, мучного меньше, кисломолочных продуктов добавить в рацион.

У меня на ужин стакан не жирного кефира. Вообще очень редко ужинаю, когда где то на гулянке и то чуток. У меня есть спрей для похудания, fitospray, очень выручает! Лишнего не кушаешь, просто не хочется, ощущается чувство сытости!